Turbo-Fitness-Kochbuch (Abnehmen)

Infos

Tur­bo-Fit­ness-Koch­buch — Abnehmen

100 schnel­le Fit­ness-Rezep­te für eine gesun­de Ernäh­rung und einen effi­zi­en­ten Fett­ab­bau (inkl. Nähr­wert­an­ga­ben, Ernäh­rungs­plan und Bonusrezepte)

Autorin

Eileen Fal­ke

Eileen Fal­ke, Jahr­gang 1983, ist Ernäh­rungs­be­ra­te­rin und Fit­ness­trai­ne­rin. Seit vie­len Jah­ren setzt sie sich inten­siv mit Fit­ness und funk­tio­na­ler Ernäh­rung aus­ein­an­der. Über ihre Platt­form fit-und-smart.de hilft sie ande­ren Men­schen dabei, ihre Fit­ness­zie­le zu errei­chen und eine gesun­de Ernäh­rung in den stres­si­gen All­tag zu inter­gie­ren. Um ihr Wis­sen zu fun­die­ren, absol­vier­te sie an der BSA Aka­de­mie Lehr­gän­ge als Fit­ness­trai­ne­rin, Bera­te­rin für Sport­er­näh­rung, Bera­te­rin für Gewichts­ma­nage­ment sowie als Ernäh­rungs­coach. Die Diplom-Infor­ma­ti­ke­rin und Soft­ware­ent­wick­le­rin weiß, wie wich­tig eine gesun­de Ernäh­rung und ein guter kör­per­li­cher Zustand sind, wenn man leis­tungs­fä­hig und krea­tiv blei­ben möch­te. In dem vor­lie­gen­den Koch­buch kom­bi­niert sie ihr Fach­wis­sen mit lecke­ren und gesun­den Tur­bo-Rezep­ten, die sich mühe­los in jedem All­tag rea­li­sie­ren lassen.

Inhalt

Bye bye Kör­per­fett: Das gro­ße Abnehm-Koch­buch mit 100 Turbo-Rezepten

Für einen effi­zi­en­ten Fett­ab­bau und eine nach­hal­ti­ge Gewichts­re­duk­ti­on ist die pas­sen­de Ernäh­rung von ent­schei­den­der Bedeu­tung. Denn neben einem pas­sen­den Trai­ning darf dei­ne Ener­gie­auf­nah­me nicht dei­nen Ener­gie­be­darf über­schrei­ten. Nur so kannst du über­schüs­si­ge Pfun­de los­wer­den. Das Tur­bo-Fit­ness-Koch­buch lie­fert dir hier­für die per­fek­te Ernäh­rungs­stra­te­gie – mit vie­len lecke­ren und schnel­len Rezep­ten, mit denen du dein Traum­ge­wicht erreichst!

Mit der rich­ti­gen Ernäh­rung Fett abbau­en und fit werden

Damit sich dei­ne har­te Arbeit beim Trai­ning aus­zahlt und dein Fett effi­zi­ent abge­baut wird, soll­test du dei­ne Ernäh­rung so aus­rich­ten, dass sie dei­ne Fit­ness­zie­le unter­stützt. Mit den Abnehm-Rezep­ten aus die­sem Koch­buch lernst du, wie du dei­ne Kalo­rien­zu­fuhr cle­ver redu­zierst, trotz­dem aus­rei­chend Eiweiß zu dir nimmst und dei­nen Kör­per mit allen wich­ti­gen Nähr­stof­fen ver­sorgst. Zudem sind die Gerich­te modern, abwechs­lungs­reich und för­dern eine gesun­de Ernährung.

Die bes­ten Rezep­te für einen nach­hal­ti­gen und effi­zi­en­ten Fettabbau

Im Ver­gleich zu ande­ren Büchern über Diä­ten und Abnehm­plä­ne fin­dest du in die­sem Ernäh­rungs­rat­ge­ber kei­ne lan­gen theo­re­ti­schen Abhand­lun­gen. Nach einer kur­zen Ein­lei­tung mit den wich­tigs­ten Tipps zu den The­men Abneh­men und Gewichts­re­duk­ti­on war­ten 100 fit­ness­för­dern­de Rezep­te auf dich, die wenig Zeit in Anspruch neh­men. Alle Gerich­te in die­sem Koch­buch sind in 5 bis 30 Minu­ten fer­tig. Mehr Zeit brauchst du nicht – selbst, wenn du Koch­an­fän­ger bist.

Kalo­rien­ar­me Gerich­te – vege­ta­risch oder mit Fleisch

Du wirst sehen, wie unkom­pli­ziert sich lecke­re Gerich­te zau­bern las­sen, die dir beim Abneh­men hel­fen. Dabei musst du auf nichts ver­zich­ten und kannst dei­ne Mahl­zei­ten genie­ßen – in die­sem Koch­buch fin­dest du 100 außer­ge­wöhn­li­che Rezep­te in den fol­gen­den Kategorien:

Vege­ta­ri­sche Rezep­te spe­zi­ell für Unverträglichkeiten

In die­sem Koch­buch war­ten vie­le vege­ta­ri­sche Rezep­te auf dich, mit denen du dei­ne Ernäh­rung beson­ders ver­träg­lich gestal­ten kannst. Alle Gerich­te sind dabei nicht nur fleisch­los, son­dern kom­men auch ohne Zucker, ohne Lak­to­se und ohne Glu­ten aus. Dar­un­ter fin­dest du vie­le vege­ta­ri­sche Alter­na­ti­ven für Sup­pen, Bowls, Sala­te, Ein­töp­fe, Nudel­ge­rich­te, Ofen­ge­rich­te, Auf­läu­fe, Reis­ge­rich­te, Grill­ge­rich­te und vie­les mehr. Auch gesun­de vege­ta­ri­sche Fast-Food-Klas­si­ker und pas­sen­de Soßen sind in die­sem Vege­ta­ri­er-Koch­buch vertreten.

Ernäh­rungs­um­stel­lung – vege­ta­risch und verträglich

In den vege­ta­ri­schen Rezep­ten aus die­sem Koch­buch wur­den ver­schie­de­ne Ernäh­rungs­kon­zep­te so mit­ein­an­der kom­bi­niert, dass mög­lichst abwechs­lungs­rei­che, gesun­de und lecke­re Gerich­te ent­ste­hen. Die Rezep­te sind in fol­gen­de Kate­go­rien eingeteilt:

Kein „nor­ma­les“ Kochbuch

Vor dir liegt kein typi­sches Fit­ness-Koch­buch – es ist eine Samm­lung moder­ner Gerich­te, die dir dabei hel­fen gesund abzu­neh­men und dau­er­haft dein Wunsch­ge­wicht zu hal­ten. Die­ses Koch­buch per­fekt für alle, die an ihrer Fit­ness arbei­ten, aber nicht auf Genuss beim Essen ver­zich­ten möch­ten. Das Lay­out des Buches wur­de dabei bewusst mini­ma­lis­tisch gehal­ten; auf unnö­ti­ge Aus­füh­run­gen, Hoch­glanz­bil­der und Exkur­se wur­de ver­zich­tet. Die Rezep­te ste­hen im Fokus.

Abneh­men ohne Diät – Ernäh­rungs­um­stel­lung leicht gemacht

Die­ses Fit­ness-Koch­buch kann jedem dabei hel­fen, mit der rich­ti­gen Ernäh­rung effi­zi­ent Kör­per­fett abzu­bau­en. Die Gerich­te sind für Frau­en und Män­ner sowie für Sport­an­fän­ger und Fit­ness­gu­rus geeig­net. Zu jedem Rezept sind Por­ti­ons­grö­ßen und Nähr­wert­an­ga­ben vor­han­den, sodass sich die Men­gen bei der Zube­rei­tung indi­vi­du­ell anpas­sen las­sen. Außer­dem kön­nen die ein­zel­nen Gerich­te zu einer ganz­heit­li­chen Ernäh­rungs­stra­te­gie kom­bi­niert wer­den. Einen aus­ge­wo­ge­nen Ernäh­rungs­plan fin­dest du eben­falls im Buch.

Gesund kochen, Kör­per­fett redu­zie­ren, Gewicht verlieren

Eine gesun­de Ernäh­rung, die dir beim Abneh­men hilft und zudem abwechs­lungs­reich und lecker ist, klingt nach viel Arbeit – doch mit der rich­ti­gen Stra­te­gie ist es kin­der­leicht. Mit dem hier vor­ge­stell­ten Sys­tem und den zuge­hö­ri­gen Rezep­ten kannst du dei­ne Ernäh­rungs­ge­wohn­hei­ten ein­fach umstel­len und viel Zeit spa­ren. Es war nie ein­fa­cher, den Abnehm-Tur­bo zu zün­den und dei­ne Fit­ness­zie­le in Rekord­zeit zu erreichen.

Vege­ta­risch kochen – aber ver­träg­lich und ausgewogen

Die­ses Koch­buch hilft Vege­ta­ri­ern mit Lebens­mit­tel­un­ver­träg­lich­kei­ten dabei, sich trotz vie­ler Ein­schrän­kun­gen abwechs­lungs­reich und gesund zu ernäh­ren. Egal, ob zum Mit­tag­essen, Abend­essen oder zwi­schen­durch: Es war­ten zahl­rei­che ver­träg­li­che Krea­tio­nen und genia­le Abwand­lun­gen bekann­ter Rezep­te auf dich, damit du auf nichts ver­zich­ten musst. Es war nie ein­fa­cher, sich bewusst, gesund und lecker zu ernäh­ren. Viel Spaß beim Nachkochen!

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